蛋白粉常見搭配及食用方法
發(fā)布日期：2018-10-18 來源：www.muslimreflection.com
蛋白粉的常見搭配▼
1、孕婦
搭配：葉酸（或復合維生素礦物質）+蛋白質粉
搭配理由：滿足胎兒發(fā)育的需要，在妊娠全過程儲存蛋白，以補償分娩時蛋白質的消耗、產后失血與乳腺分泌。
2、哺乳期婦女
搭配理由：哺乳期婦女需要分泌大量乳汁來哺育嬰兒，如果蛋白質攝入不足，會降低乳汁質量影響寶寶生長發(fā)育，同時，由于分娩帶來的身體損耗，補充蛋白質，有利于母體康復。
3、生長期兒童
搭配：鈣鐵鋅（或成長發(fā)育咀嚼片）+DHA+蛋白粉+益生菌
搭配理由：生長發(fā)育期的兒童不僅需要活動所必需的能量，細胞組織更新的營養(yǎng)素物質，還需要供給身體生長發(fā)育的營養(yǎng)素。
4、青春期少年
搭配：鈣鐵鋅（補鈣）+DHA（健腦）+蛋白粉
搭配理由：促進機體成熟；還為大腦補充氨基酸，提高學習效率，增強記憶，緩解精神緊張等壓力。
5、老年人
搭配：魚油+輔酶Q10+蛋白粉
搭配理由：防止由于免疫機能低下導致慢性氣管、支氣管及其粘膜炎癥，肺心病等呼吸系統(tǒng)疾病；防止由于營養(yǎng)不平衡導致的肥胖、高血壓、冠心病，腦血管疾病。
6、瘦身人群
搭配：左旋肉堿（或善青膠囊）+多種維生素礦物質+蛋白粉
搭配理由：在控制飲食期間，適當補充蛋白粉，可防止因攝入食物太少而蛋白質缺乏引起的體虛乏力、水腫等癥狀。
蛋白粉食用方法注意事項▼
1、注意水溫，不可用沸水沖泡
蛋白質由多肽組成，但遇到高溫、強酸等會失效，完成失去營養(yǎng)價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。
2、服用時間
在健身、運動結束后或者睡前的三十分鐘左右便可使用，一天一次效果最佳。但是要切記，不能空腹食用哦。
3、勿與酸性食物一起食用
不要與橙汁等酸性飲料一起吃，會使蛋白粉形成凝塊，影響消化吸收。建議可以跟牛奶之類的堿性食品一起食用。
4、可以和其他營養(yǎng)沖劑一起服用
蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、維生素片等一起服用，互補不沖突。
